ورزش در بارداری

ورزش در دوران باراری

ورزش در دوران بارداری باید زیر نظر پزشک متخصص زنان انجام شود .

ورزش در دوران بارداری ،برای مادر و جنین بسیار مفید است .تنظیم فشار خون در بارداری ،خون رسایی بهتر ،رشد سالم تر جنین ،تقویت عضلات رحم و شکم و کف لگن ،کم کردن عوارض بعد از بارداری ،راحت تر کردن زایمان و بهبود بعد از آن نیز همگی با ورزش کردن به دست می آیند.

مناسب ترین ورزش ها در دوران بارداری در این مقاله ذکر شده اند ،با توجه به شرایط خود و بعد از مشاوره با پزشک حتما از یکی از این روش ها را برای سلامتی بیشتر استفاده کنید.

ورزش-در-دوران-بارداری

مناسب ترین ورزش ها در دوران بارداری

  • ورزش در آب

بهترین ورزش برای زنان باردار شنا در آب است .آب به دلیل خاصیت بی وزنی که در بدن ایجاد می کند ،مانع فشار های معمول بر کمر و زانو می شود ،به همین دلیل برای خانم هایی که دچار کمر درد های دوران بارداری شده اند مناسب است.

  • نرمش‌های کگل

اگرحتی در استراحت مطلق هستید،این نرمش را می توانید انجام دهید.نرمش کگل ،عمل انقباض عضلات ناحیه ی واژن است.عضلات این ناحیه 3 خروجی اصلی را کنترل می کنند،خروجی ادرار ،واژن و مقعد .با تمرینات مکرر می توانید این عضلات را به خوبی بشناسید و هرکدام را جدا گانه منقبض و منبسط کنید.

  • پیاده روی

پیاده روی بعد از شنا بهترین ورزش در دوران بارداری است. پیاده روی ورزشی ملایم و پیوسته است که هم موجب چرخیدن سر بچه در جهت درست می شود و هم عضلات لگن را تقویت می کند.لازم به ذکر است که ،یک پیاده روی نیم ساعته و هر روزه ،بهتر از این است که هر جمعه 3ساعت پیاده روی کنید.

  • حرکت پروانه

چهارزانو بنشینید. کف پا‌ها یتان را به هم بچسبانید و تا جایی که ممکن است آن‌ها را به خودتان نزدیک کنید. دست‌هایتان را روی زانو‌ها بگذارید و کمی فشار بدهید، تا جایی که عضلات داخلی ران پایتان کمی درد بگیرد. بعد ر‌ها یشان کنید تا به جای قبلی برگردند.

  • حرکت دست به سینه

دست هایتان را روبه روی یکدیگر بگیرید و بعد آرنج هایتان را به سمت یکدیگر خم کنید و با انگشت های هر دست،ساعد دست مقابل را بگیرید .با یک حرکت ناگهانی دست‌ها را به سمت هم هل بدهید و پیش از رسیدن دست به آرنج مقابل ناگهان آن را متوقف کنید.

جراحی بینی استخوانی

ساختار بینی های استخوانی

جراحی بینی استخوانی | جراحی بینی

یک سوم بالایی پل بینی از استخوان ودیگر قسمت های بینی از غضروف تشکیل شده اند. بخش عمده برآمدگی ها در بینی های استخوانی در قسمتی از بینی به نام طاق غضروفی دیده می شود. قسمت های غضروفی بینی معمولا دچارقوز بینی و برآمدگی می شود زیرا این قسمت از بینی که شامل تیغه میانی بینی است جایگاه مناسبی برای انوع قوز، برامدگی و انحراف خواهد بود که بصورت چشمگیری قابل مشاهده است و موجب ناراحتی و کاهش اعتماد به نفس و جذابیت افرادی می باشد که دارای این نوع از بینی ها هستند. در زیر به برخی از ویژگی و ساختار بینی های استخوانی اشاره شده است

اغلب این نوع بینی ها دارای انحراف و قوز بینی بروی تیغه بینی هستند که موجب کاهش اعتماد به نفس و جذابیت افراد می شود

این نوع بینی ها دارای پوست نازکی می باشند که در نتیجه جراحی بینی های استخوان بسیار تاثیر گذار می باشد

این نوع بینی ها دارای غضروف محکم و استخوان قوی هستند

بینی های استخوانی به ظاهر بلند و باریکشان معروف هستند

جراحی-بینی-استخوانی

انواع بینی استخوانی

بینی های استخوانی معمولا به شکل زیر هستند :

  • وجود گودی و فرو رفتگی در پشت بینی
  • کج بودن محور و تیغه استخوانی بینی
  • متناسب نبودن پهنای قسمت بالا یا پایین بینی
  • وجود غضروف های اضافی که موجب بوجود آمدن برآمدگی بروی بینی می شود.

 

چرا بینی من استخوانی است؟

در بیشتر موارد داشتن بینی های استخوانی و عقابی که دارای برآمدگی می باشند یک ویژگی خانوادگی است و عوامل ژنتیک در شکل گرفتن بینی های استخوانی و عقابی تاثیر گذار می باشد. اما ممکن است آسیب های جدی مانند تصادف،شکستگی و ضربه خوردن شدید در بوجود امدن قوز و برآمدگی بروی بینی دخیل باشند.

معاینه پیش از جراحی بینی استخوانی

در مرحله ی اول دکتررستمی قبل از جراحی بینی سابقه پزشکی بیمار را مورد بررسی قرار می دهد و استخوانی های بینی را از لحاظ اندازه، شکل، ضخامت تقارن، وجود انحراف در تیغه میانی بینی و ضخامت پوست روی بینی مورد برسی قرار می دهد. اگر بینی شما از قبل دچار صدمه شده باشد به همراه داشتن تصاویر قبل از حادثه می تواند در تصمیم گیری در رابطه با جراحی و نتیجه جراحی تاثیر گذار باشد.

بررسی ضخامت پوست بینی قبل از جراحی بسیار مهم می باشد زیرا بینی هایی که دارای پوست نازک می باشند نسبت به بینی های که پوست ضخیم تری دارند در جراحی بینی نتیجه ی مطلوب تری بدست می آورند.

عمل زیبایی بینی استخوانی

نحوه جراحی بینی استخوانی

افرادی که داری بینی استخوانی می باشند و از قوز و برآمدگی که در بینی آن های وجود دارد رنج می برند با جراحی بینی خود می توانند این مشکل را برطرف کنند. در جراحی بینی استخوانی معمولا قسمت های از غضروف بینی و استخوان بینی برداشته می شود و توازن در سوراخ های بینی و طول و عرض بینی متناسب بافرم صورت و دیگر اجزای صورت انجام می گیرد.

در جراحی استخوانی بینی برش هایی بروی پوست بینی ایجاد می شود تا بتوانیم پوست را بالا ببریم و اقدامات لازم بروی تیغه ی استخوانی انجام شود. برداشتن برآمدگی های بینی استخوانی توسط متخصص بر خلاف ذهنیت افراد یکی از راحت ترین بخش های عمل جراحی زیبایی بینی است. یکی از روش های برداشتن این برآمدگی استفاده از ابزارهای مخصوص برای شکستن قسمت زائد و در برخی از موارد از بین بردن این برآمدگی توسط ابزاری مانند سمباد صورت می گیرد که ظرافت کار بیشتر می شود .

نتیجه جراحی بینی استخوانی

افرادی که دارای بینی استخوانی هستند چون از پوست نازکی برخوردار هستند و میزان غضروف و چربی کمتری بروی بینی خود دارند معمولا نتیجه های بسیار خوبی از عمل جراحی زیبایی خود بدست می آورند. داشتن پوست نازک باعث می شود که کار جراح آسان تر شود و ظرافت های انجام شده بروی بینی به دلیل پوست نازک بینی کاملا مشخص می شود و خلاقیت جراح در بینی های استخوانی کاملا نمود پیدا می کند. در بسیاری از موارد از یک بینی استخوانی می توان یک بینی زیبا و فانتزی بدست آورد. به طور کلی بینی های استخوانی برای انواع بینی های فانتزی، عروسکی و طبیعی مناسب می باشند.

ممکن است یک فردی خواستار بینی عروسکی، فانتزی و سر بالا باشد اما این فرم از بینی با فرم صورت و سایر اجزای صورت شخص هماهنگی نداشته باشد در این صورت اگر شما خواستار جراحی زیبایی بینی خود می باشید، باید از جراحی بینی خود انتظارات واقعی و منطقی داشته باشید و به نظریات جراح بینی در رابطه با مدل بینی احترام بگذارید زیرا حفظ تناسب بین فرم وسایراجزای صورت در جراحی بینی بسیارمهم می باشد. در نتیجه افرادی که دچار وسواس فکری می باشند به هیچ عنوان توصیه نمی شود که این جراحی را انجام دهند زیرا این افراد ممکن است از نتیجه جراحی بینی خود راضی نباشند.

 

آیا بازگشت پس از جراحی بینی استخوانی وجود دارد؟

این اتفاق به شدت نادر است اما ممکن است بر اثر اختلالاتی که در بدن وجود دارد این امر صورت بگیرد بنابرین برگشتن برآمدگی های بینی را نمی توان بطور قطعی غیر ممکن دانست. مراقبت های پس از جراحی و انتخاب جراح بینی با تجربه مهم ترین عامل در کنترل کردن و برگشتن برآمدگی ها در بینی استخوانی است.